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「筋トレをはじめたいけど、何からはじめていいかわからない、、、、、、」 「YouTubeやSNSを見ても、情報が多すぎて迷ってしまう、、、、、、」 そんな悩みを持つ人は多いはずです。 TAKA 実際に、僕も筋トレをはじめたばかりの頃は、その...

お疲れ様です！ 筋トレで人生をアップグレードするブログ、「マッスルガジェ！！」へようこそ(*´▽｀*) 今回は誰もが悩む、「筋トレと有酸素運動のどちらを先にした方が良いのか？」という疑問について、科学的な視点と経験談でズバッと解決していきま...

お疲れ様です！ 「マッスルガジェ！！」の管理人TAKAです。 前回の「スクワット編」に続き、今回はプッシュアップ（腕立て伏せ）を徹底解説します。 腕立て伏せは、「筋トレの基本中の基本！」と言われる種目です。 しかも、自重でできるため、初心者...

お疲れ様です！！ 「マッスルガジェ！！」管理人のTAKAです。 この記事から始まる「ベルダン筋トレシリーズ」の第1回は、筋トレの王様と言われるスクワットです。 筋トレ初心者がまずはじめるにはもってこいの種目であり、下半身を効率良く鍛える事が...

お疲れ様です！！ 筋トレとガジェットで人生をアップグレードするブログ「マッスルガジェ！！」の管理人のTAKAです。 今回は僕自身が実践して効果があったと感じた、体脂肪を落とすための5つの習慣を紹介していきます。 「数日で少しでも体をスッキリ...

「筋トレって、ただ筋肉に負荷をかければいいんでしょ？」 、、、、、、実はそうじゃないんです！！ この記事では、科学的な視点から筋トレの効果を最大限に発揮するコツを、豆知識としてわかりやすく紹介します！ TAKA 筋トレしているのなら、知って...

「なんかだるい、、、、、、」 もしかしたら、それは夏バテかも知れません。 夏になると、 　　　　　•朝から疲れている 　　　　　•食欲がない 　　　　　•なんとなくやる気が出ない こんな症状が出ると、夏バテの可能性が高いですΣ(￣ロ￣lll...

筋トレの効果を最大化したいなら、「数値化」はもはや必須の項目です！ 2025年、スマートウォッチはただの健康ツールを超えて、筋トレを飛躍的に効率化するための最強のパートナーとなっています。 今回は、筋トレ民に特化した機能を備えた最新のスマー...

「部屋をスッキリ見せたい！」 でも収納ばかりを重視すると、どこか味気ない雰囲気の部屋になってしまいます、、、、、、。 一方で「おしゃれさ」を追求し過ぎると、どうしてもごちゃごちゃした感じになってしまいがちです、、、、、、。 そんな悩みを持つ...

筋トレの翌日に「うっ、痛い、、、、、、！」と感じる筋肉痛。 「しっかり効いている証拠だ！」と前向きにとらえる人も多いですが、筋肉痛を放置したり間違った対処法は、筋肉の回復を遅らせる事につながります。 TAKA 結果的に筋トレのパフォーマンス...