筋トレ

お疲れ様です！！ 「マッスルガジェ！！」管理人のTAKAです。 この記事から始まる「ベルダン筋トレシリーズ」の第1回は、筋トレの王様と言われるスクワットです。 筋トレ初心者がまずはじめるにはもってこいの種目であり、下半身を効率良く鍛える事が...

お疲れ様です！！ 筋トレとガジェットで人生をアップグレードするブログ「マッスルガジェ！！」の管理人のTAKAです。 今回は僕自身が実践して効果があったと感じた、体脂肪を落とすための5つの習慣を紹介していきます。 「数日で少しでも体をスッキリ...

「筋トレって、ただ筋肉に負荷をかければいいんでしょ？」 、、、、、、実はそうじゃないんです！！ この記事では、科学的な視点から筋トレの効果を最大限に発揮するコツを、豆知識としてわかりやすく紹介します！ TAKA 筋トレしているのなら、知って...

筋トレの翌日に「うっ、痛い、、、、、、！」と感じる筋肉痛。 「しっかり効いている証拠だ！」と前向きにとらえる人も多いですが、筋肉痛を放置したり間違った対処法は、筋肉の回復を遅らせる事につながります。 TAKA 結果的に筋トレのパフォーマンス...

筋トレを続けていると、自然と増えていくトレーニンググッズ。 ダンベル、トレーニングチューブ、ヨガマット、腹筋ローラーなど、、、、、、気づけば部屋の隅に山積みに、、、、、、(-_-;) 「片付かないから筋トレが続かない、、、、、、」 「リビン...

筋トレをはじめたばかりのあなた！ 「プロテインって種類が多すぎてどれを選べばいいの？」 って悩んでいませんか？ そんなあなたに向けて、この記事では、筋トレ初心者におすすめのプロテイン5選を徹底比較して紹介します！ TAKA それぞれの特徴、...

筋トレをはじめてみたいけど、 「何を揃えればいいの？」 「ジムとか器具とかで結構お金かかりそう、、、、、、」 と、不安に思っていませんか？ 安心してください！！ 実は予算1万円あれば、十分な筋トレが可能になるんです( ﾟДﾟ) 本記事では、...

こんにちは！ 「マッスルガジェ！！」の運営者のTAKAです。 「よし！今日から筋トレ頑張るぞ！！」 、、、、、、そう意気込んだものの、3日坊主で終わってしまった経験ありませんか？ 筋トレが続かない原因は、「根性」や「意思の弱さ」だけではあり...

お疲れ様です！ 筋トレ＆整理収納のブログ「マッスルガジェ！！」を運営しているＴＡＫＡです。 「筋トレしたいけど時間がない、、、、、、」 「ジムに行く余裕がない、、、、、、」 「効率よく筋肉をつけたい！」 こんな悩みありませんか？ 現代人はと...

筋トレをしていると、「ジムでするのがいいのか自宅でも十分なのか？」という疑問と同時に、「自重トレーニングと器具トレーニング、結局どちらが効果あるの？」という疑問も生まれてきます。 TAKA 僕も実際に筋トレをはじめた当時は、この2つの疑問に...