お疲れ様です！！ 「マッスルガジェ！！」管理人のTAKAです。 この記事から始まる「ベルダン筋トレシリーズ」の第1回は、筋トレの王様と言われるスクワットです。 筋トレ初心者がまずはじめるにはもってこいの種目であり、下半身を効率良く鍛える事が...

お疲れ様です！！ 筋トレとガジェットで人生をアップグレードするブログ「マッスルガジェ！！」の管理人のTAKAです。 今回は僕自身が実践して効果があったと感じた、体脂肪を落とすための5つの習慣を紹介していきます。 「数日で少しでも体をスッキリ...

「筋トレって、ただ筋肉に負荷をかければいいんでしょ？」 、、、、、、実はそうじゃないんです！！ この記事では、科学的な視点から筋トレの効果を最大限に発揮するコツを、豆知識としてわかりやすく紹介します！ TAKA 筋トレしているのなら、知って...

「なんかだるい、、、、、、」 もしかしたら、それは夏バテかも知れません。 夏になると、 　　　　　•朝から疲れている 　　　　　•食欲がない 　　　　　•なんとなくやる気が出ない こんな症状が出ると、夏バテの可能性が高いですΣ(￣ロ￣lll...

筋トレの効果を最大化したいなら、「数値化」はもはや必須の項目です！ 2025年、スマートウォッチはただの健康ツールを超えて、筋トレを飛躍的に効率化するための最強のパートナーとなっています。 今回は、筋トレ民に特化した機能を備えた最新のスマー...

「部屋をスッキリ見せたい！」 でも収納ばかりを重視すると、どこか味気ない雰囲気の部屋になってしまいます、、、、、、。 一方で「おしゃれさ」を追求し過ぎると、どうしてもごちゃごちゃした感じになってしまいがちです、、、、、、。 そんな悩みを持つ...

筋トレの翌日に「うっ、痛い、、、、、、！」と感じる筋肉痛。 「しっかり効いている証拠だ！」と前向きにとらえる人も多いですが、筋肉痛を放置したり間違った対処法は、筋肉の回復を遅らせる事につながります。 TAKA 結果的に筋トレのパフォーマンス...

筋トレを続けていると、自然と増えていくトレーニンググッズ。 ダンベル、トレーニングチューブ、ヨガマット、腹筋ローラーなど、、、、、、気づけば部屋の隅に山積みに、、、、、、(-_-;) 「片付かないから筋トレが続かない、、、、、、」 「リビン...

筋トレをはじめたばかりのあなた！ 「プロテインって種類が多すぎてどれを選べばいいの？」 って悩んでいませんか？ そんなあなたに向けて、この記事では、筋トレ初心者におすすめのプロテイン5選を徹底比較して紹介します！ TAKA それぞれの特徴、...

筋トレをはじめてみたいけど、 「何を揃えればいいの？」 「ジムとか器具とかで結構お金かかりそう、、、、、、」 と、不安に思っていませんか？ 安心してください！！ 実は予算1万円あれば、十分な筋トレが可能になるんです( ﾟДﾟ) 本記事では、...