睡眠は体の健康だけでなく、筋肉の成長やメンタルヘルスにとっても欠かせません！
しかし、良く寝たつもりでも日中眠気に悩まされたり、体の疲れが取れていないと感じる人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、睡眠の質を上げるためのアイテムを3つ紹介していこうと思います！
もしあなたが現在睡眠について悩んでいるなら、ぜひ今日や明日からでも生活に取り入れてみてください(^O^)
僕も仕事上、睡眠時間が短くなりがちなので、睡眠の質だけでも上げようと、色々なアイテムを試しています！
睡眠ってそんなに大切なの？
「睡眠ってそんなに大切なの！？」と、思うかもしれませんが、睡眠はすごく大切な事なんです。
睡眠が具体的にどんな事に影響してくるかと言いますと、、、
•体の成長・回復
睡眠時には、体を回復させるだけじゃなく成長も進みます！
もしあなたが筋トレをしているなら、しっかりと睡眠を取ることで、筋肉の成長を最大限に高める事ができます！！
•メンタルヘルス
しっかり睡眠をとれている人は、精神的にもイライラしたり、いきなり気分が落ち込んだりというような事がほとんどありません(^O^)
いつも平常心でいる事ができます。
•集中力・生産性
睡眠がしっかり取れていると、集中力や生産性も向上します。
集中力が上がると、仕事なら成果が上がり活躍することができたり、筋トレなら集中して行う事でトレーニングの質がグッと高まります(∩´∀｀)∩
特にこの3つの事に深く関わってきます。
僕も寝るのがもったいないと思っている時期があり、寝る時間を削って遊んだり、仕事をしたりしていた時期があります。
僕の人生において睡眠不足が原因で起こったことは、、、、、、
•会社をクビになった
仕事中に居眠りしたり、普通しない様なミスをしていたため会社をクビに、、、(￣▽￣;)
•居眠り運転で前の車に追突した
朝まで寝ずに遊んで自宅に帰る途中に眠ってしまい、信号待ちをしていた車に追突！！
これも睡眠不足あるあるですね(´；ω；`)
•睡眠不足で家族や友人と口論になった
睡眠不足でイライラして、その気分を家族や友人に八つ当たり！！
今思えば最悪です、、、
みんなに謝りたいですね、、、( ﾉД`)
と、いった様な苦い経験も多々あります。
僕の様な失敗体験をしないためにも、今日からしっかりと睡眠を取る事を心がけてください！
時間がないからと言って、睡眠時間を削るのは絶対にやめてください！
もう1度普段の生活を見つめ直せば、他に削れる時間があるかもですよ。
適切な睡眠時間は？
ここで「睡眠をしっかり取るって言ってもどれくらい取ればいいの？」と、思ったでしょう！
適切な睡眠時間は、人によって異なりますが、大体7～8時間が良いと言われています。
ただ単に長い時間寝れば良いというものでもなく、寝過ぎも体にとっては良くありません、、、
仕事や家事、育児などで人それぞれ睡眠にかけれる時間は違ってきますが、最低でも6時間は取るように心がけてください！
睡眠時間を6時間も取れないのであれば、その仕事や生活スタイルは見直した方が良いかも、、、
睡眠の質を上げるアイテム3選
睡眠は、時間も大切ですが、何より大事なのは睡眠の質です。
ここでは睡眠の質を上げるために様々な方法を試した僕がオススメする、睡眠の質を上げてくれるアイテムを紹介していきます。
気になるアイテムがあるならぜひ試してみてください！
睡眠の質が高まれば、睡眠時間が多少短くなっても大丈夫な場合もあります！
光目覚まし時計
⇑画像はいま僕が実際に使っている光目覚まし時計です。
睡眠の質を上げるおすすめアイテムの１つに「光目覚まし時計」があります。
光目覚まし時計とはどういったものかと言いますと、その名の通り光で起きる時間を教えてくれます。
光り方も製品によって異なり、パッと明るくなるものや、徐々に明るくなるものなど様々です。
光目覚まし時計と言うと、「光だけで本当に目が覚めるの！？」と思うかもしれません。
しかし、光目覚まし時計はアラームの機能も付いているので、普通の目覚まし時計から変えても心配ありません！
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/40ec085c.76dbc19d.40ec085d.beeee085/?me_id=1397620&item_id=10000049&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftitiroba%2Fcabinet%2F10066767%2Fimgrc0101809566.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
アイマスク
アイマスクは、安眠の為のアイテムとして定番と言えます！
使い捨てのタイプのものから、洗って繰り返し使えるものまで、様々な種類の製品が販売されています。
装着するとアイマスクが温かくなる様な製品も販売されています。
個人的には、眼の疲れも癒せるのでホットアイマスクは、オススメです！
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ノイズキャンセリングイヤホン
ノイズキャンセリングイヤホンも、安眠の為にはオススメです！
ノイズキャンセリング機能とは、外部の音を遮断してくれる機能であり、音楽などの音をより鮮明に聞くことができます。
外部の音が聞こえなくなることで、集中力が増したり、眠りにつきやすくなります。
しかし、ノイズキャンセリング機能は、睡眠時にはデメリットもあります。
それが、外部の音が聞こえないので目覚まし時計やスマホのアラームも聞こえづらいという事です、、、
目覚まし時計やスマホのアラームが聞こえないので、併用する場合は注意が必要ですね、、、
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/41561e8b.d3725520.41561e8c.5e670169/?me_id=1398768&item_id=10000198&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjblstore%2Fcabinet%2Fevent%2F2411m_thumb%2Fimgrc0120497673.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
⇧こちらは僕のオススメのイヤホンの１つで、JBLのノイズキャンセリングイヤホンです。
JBLは、トヨタ車の高級車のスピーカーを手掛けている事でも有名です！
ノイズキャンセリング機能はもちろん、音質も最高品質なので、ウォーキングなどの際の普段使いにも最適です！！
睡眠をリスペクトしましょう！！
睡眠は人間や動物にとって、とても大切な行為です。
睡眠を疎かにすれば、その分体に不調が出てきたり、精神的に安定しなかったりと様々な悪影響が出てくるでしょう！
そのような事にならないためにも、今日から仕事でも遊びでもなく、睡眠をリスペクトしましょう！
睡眠を大切にすれば、人生の様々な部分が好転してくるはずです！
体の健康だけでなく、仕事の成果にもすごく関わってきます！！
何よりもしっかり睡眠を取ったクリアな頭で毎日過ごせるのは、すごく爽快で楽しいです(^O^)
現在、睡眠の質に悩んでいるなら、今回紹介したようなアイテムを取り入れてみるのもオススメです！
睡眠をリスペクトして、ポジティブな楽しい毎日を送りましょう⤴⤴
それでは最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m
今日も充実した最高の1日にしていきましょう(*´▽｀*)
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