「筋トレをはじめたんだけど、すぐやめちゃった、、、」
「筋トレがなかなか続かない、、、」
今、この記事を読んでいただいているあなたは、この様な事を思っているのではないかと思います。
今では筋トレをはじめて3年間継続してきている僕ですが、筋トレをはじめた当初は3日坊主で終わってしまったりすることもありました、、、（笑）
しかし、今回紹介する3つの方法を実行してからは日々しっかりと筋トレを継続してきました！
•筋トレを続けて自分の理想となる体になりたい人
•筋トレをして自分を変えたい人
•筋トレをして女の子にモテたい人
などなど、目指す目的地は様々だと思いますが、ぜひこの記事を読んで今日からしっかり筋トレを継続してみてください。
筋トレはしっかり継続すれば、多くのメリットがあります！
今日から自分を変えていきましょう！！
筋トレを継続させる簡単な３つの方法
それでは早速、筋トレを３年間継続させてきた僕が行った筋トレを継続させる３つの方法を紹介していきます！
ちなみに僕は、自宅トレーニングをメインで行っているのでジムなどは利用していません！
トレーニング器具を買ってみる！
まず第一にトレーニング器具を買ってみました。
何事にも言える事ですが、ある程度お金をかけて良い道具を買うと自然とモチベーションがアップしますよね！？
トレーニング器具も高い物から安い物、使う用途も様々な器具があります。
最初にあると良いオススメの器具は、可変式ダンベルとトレーニングマット、他にもできればインクラインベンチがあるとトレーニングの幅がグッと広がります！
ダンベルだけでもあるとモチベーションがあがりますね～！！
自重トレーニングでしっかり行えば筋肥大は十分に望めるのですが、やはり効率的に器具を用いたウエイトトレーニングの方が効果は高いです。
当然、ウエイトトレーニングの方が結果が出やすいので、筋トレを継続するモチベーションにもつながります！！
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筋トレ仲間をつくる！
筋トレ仲間をつくるというのも、トレーニングを継続していくには有効な方法になります。
やはり1人でトレーニングを行っているとその日の気分によって、「今日はやめてしまおう、、、」と思ってしまう事もあると思います。
しかし、ここで一緒にトレーニングを行う仲間がいる事によって、モチベーションを保ちやすく継続しやすくなります。
僕の仲間はほとんど弟になります！
元々筋トレを僕より先にはじめていた事もあり、トレーニング仲間＆師匠と言えます！！（笑）
特に筋トレはじめたての時は、トレーニングが続かないというだけでなく、自分の苦手なトレーニングや辛いトレーニングを避けがちになります、、、
しかし、仲間がいることで自分の苦手なトレーニングなどにも立ち向かっていけるようになるでしょう！！
ノートに日々のトレーニング内容を記録する！
日々のトレーニングを記録するのも、大変オススメな方法です。
ノートにトレーニングを記録していくことにより、自分の筋トレを継続してきた日数も明確にわかるようになり、自然とモチベーションにつながりやすいです。
僕も筋トレをはじめたての頃は、ただ闇雲にトレーニングしていました、、、
しかし、ノートに記録するようになり、自然と継続率が上がっていきました！
さらに、ノートに日々のトレーニングを記録することのメリットはそれだけではありません！
トレーニングを毎回記録しておくことで、前回のトレーニングのレップ数なども明確にわかるようになります。
そして、前回のトレーニングのセット数、レップ数を越せるように毎回努力することでトレーニングの質も格段に高まります！
ぜひ騙されたと思って今日からノートに記録してみてください！
1週間もすれば効果を実感できるはずです！！
このノートに記録するという方法は、他の2つの方法と違い今日からすぐにでもはじめる事ができる方法なので、すぐにはじめてみて下さい！！
筋トレを楽しいものにするには、、、？
筋トレは辛くてキツイもの
まだ筋トレをはじめていない人や、筋トレをはじめて間もない人にはこういったイメージを持っている人も多いでしょう、、、
しかし、筋トレは辛いものではありません！
考え方を変えるや明確な目標を持つ事で、楽しみながら自分が理想とする体に近づいていく事ができます。
筋トレで1番してはいけない事は、他人と自分を比べないという事です。
はじめた時も違えば、継続してきた日数を違いますし、元々生まれ持った骨格などから人それぞれなものばかりです。
スタート地点も違えば、人それぞれ目指すステージも違いますからね！
僕はボディビルなどの大会などは今の所目指す気はありませんが、筋トレ仲間の弟は大会を目指すほどのトレーニーです！（笑）
このように筋トレは、人それぞれ自分の目標に合ったトレーニングをすれば良いので、他人と比べる必要なんてありません！
隣の人がベンチプレスで100㎏上げていようと自分のペースで気楽に行きましょう！！
このような気持ちで筋トレを継続していけば、そのうち筋トレを楽しいものに変えていく事ができるはずです。
何事も継続してこそ意味がある！
筋トレはすぐに成果が出るものではありません。
しかし、地道に正しいやり方で日々努力していけば、誰もが筋トレの効果を実感することができるでしょう。
やはり1番大事なのは、筋トレを継続していくということです。
ぜひ今回紹介した方法をあなたにも実践していただき、筋トレの楽しさやメリットを実感していただければと思います！
そして、あなたなりの理想の自分を目指し日々楽しみながら筋トレをしてもらえたら嬉しいです。
ぜひ今日からはじめてコツコツ筋トレを継続していきましょう！
継続していく事で自信もついていきますよ！！
今回の記事以外でも、筋トレ関連の役立つ記事を書いていくので、ぜひ役立ててもらえたらと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m
それでは今日も筋トレに仕事にと、全力で楽しんでいきましょう⤴⤴
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