筋トレを頑張っているけどお酒も飲みたい！！
こう思っている人も少なからずいるのではないでしょうか？
しかし、巷では「筋トレをしているなら飲酒は控えた方が良い！」と、飲酒に対してはネガティブな意見が多いです。
今回は体づくりと飲酒の関係性と本当に飲酒はしない方が良いのかという事について解説していきます。
筋トレを頑張っている人の中にもお酒が好きな人は多いはず！
「お酒も筋トレも好き！」という人は、特にこの記事を読んでみてください！
やはり飲酒はしないほうが良い！？
結論から言いますと、やはり飲酒はしないに越したことはありません！！
飲酒があなたの体づくりにどういったデメリットをもたらすのかを、ここで簡単に説明していきます。
飲酒の３つのデメリット
１．アルコールも十分なカロリーを摂取してしまう、、、
お酒は飲み物であるため、カロリーはそんなにないと思っていませんか？
実はお酒も立派なカロリーになってしまいます、、、
たんぱく質や炭水化物から摂取されるカロリーが1ｇから4㎉であるのに対して、アルコールから摂取されるカロリーは1ｇから7㎉となっています。
アルコールから摂取されるカロリーは、「エンプティカロリー」と呼ばれ、ほとんどが体温の上昇に使われます。
そのため、アルコールが直接の原因になって太ることはそんなにないでしょう！
しかし、油断大敵なのでアルコールも立派なカロリーという事は覚えておきましょう！
２．お酒を飲むと自制心が弱くなる、、、
お酒を飲むとついつい気が緩むことが多くなりませんか？
お酒を飲むと普段は自制心が強い人でも、ついつい気が緩み食べ過ぎてしまったりして、カロリーの過剰摂取につながったりします！
この点が、体づくりに対して1番の飲酒のデメリットと言えるでしょう！
お酒を飲むと、ついついつまみが進んでしまったりと普段より食べ過ぎてしまいますよね、、、
飲酒の1番気をつけないといけない点ですね！
３．食事から摂取したカロリーが効率よく使用されない、、、
食事とアルコールを同時に摂取すると、食事から摂取したカロリーがアルコールの影響で効率よく消費されない可能性があります。
ここで、詳しい主な影響をお話していきます。
•肝臓がアルコールの解毒に手いっぱいになり、グリコーゲン貯蔵保存ができなくなることがある。
※グリコーゲンとは？、、、動物の肝臓や筋肉の細胞中に含まれている多糖類の事です。
ブドウ糖（グルコース）の重合体で、必要に応じてブドウ糖になり、水に溶けてエネルギー源として使われる。
そして、その余剰カロリーは体脂肪になってしまう確率が高くなるのです。
飲酒デメリットまとめ
以上の3つが飲酒がもたらす体づくりへのデメリットになります。
アルコールは、食べ過ぎの原因や栄養吸収の妨げ、同時に食べた食事を体脂肪に変えてしまうという恐ろしさを秘めています。
体づくりに本格的に取り組みたいなら、アルコールは控えるに越したことはありません！！
どうしてもお酒を飲まざるを得ない時は、、、？
社会人になればどうしてもお酒を飲まざるを得ない時ってありますよね！？
そんな、どうしても飲まざるを得ない時にオススメのお酒をここで紹介しておきます。
その反対に飲まない方が良いお酒も紹介しておきます。
そんな時以外にもたまにはお酒を飲みたいときもありますよね！！
蒸留酒がオススメ！
どうしてもお酒を飲むときにオススメのお酒は、「蒸留酒」がオススメです。
例をあげると、ウイスキーやブランデー、焼酎が代表的なものになります。
醸造酒は控えよう！
反対に「醸造酒」を飲むのは控えるようにしましょう！
何故かと言いますと、醸造酒は糖質を含んでいるからです。
代表的なものは、ビールや日本酒、ワインなどです。
この他にも、大量のシロップが投入されているカクテルや酎ハイなども飲まない様に気をつけましょう！
お酒じゃなくてプロテインで乾杯しよう！！
今回は体づくりと飲酒の関係性について解説してきました。
結果的には、やはりお酒は飲まないに越したことにありません！
アルコールは、せっかく鍛えた筋肉にとって良くない存在であることは間違いないからです。
しかし、ストレス発散でお酒を飲む人もいるでしょうし、会社の付き合いでどうしてもお酒を飲む場面もあるでしょう、、、
そんな時は今回紹介した、ウイスキーやブランデー、焼酎などの「蒸留酒」で飲み会を乗り切りましょう。
やはり、理想の体を目指すのであれば、アルコールよりプロテイン！！
お酒の飲み仲間も良いですが、トレーニングを一緒にできてプロテインで乾杯というような仲間ができると、より一層理想の体づくりへの励みになりますね！
1つの事に一生懸命に励んでいると、自然と同じ目的を持った仲間が集まってくるものです。
仲間ができると目的のステージへの進みもさらに加速していきます！
「辛いからやめてしまおう、、、」
そう思ったときにも伴走者がいれば、
「一緒にもうちょっと頑張ろう！！」
と、もうひと踏ん張りできるものです！
僕もあなたの体づくりの伴走者の1人になれればと思います！
ぜひ一緒にプロテインで乾杯する日が来ることを願って、今日も全開で筋トレを楽しんでいきましょう！！
プロテインで乾杯したくなったら、ぜひ僕のオススメするプロテインの記事も目を通して頂ければ嬉しいです(￣▽￣)
それでは今回も最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m
今日も筋トレに仕事に全力で楽しんでいきましょう⤴⤴
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