今、あなたが筋トレに励んでいるのならプロテインを飲んでいるのではないでしょうか？
もし飲んでいなかったとしても、プロテインについて知っていることもきっと多いでしょう。
今の筋トレ界隈では、筋トレ＋プロテインが常識となりつつもあります。
しかし、「本当にプロテインって必要なの？？」と思った事もあるのではないでしょうか？
今回の記事では、「筋肉を成長させるにはプロテインが本当に必要なのか？」という事について解説していきます。
僕自身、筋トレ＋プロテインを今まで実践し継続してきた経験もあるので、その経験も踏まえてお話していきます。
今、「プロテインって本当に必要なの？」と思っているのなら、ぜひこの記事を読み進めてみてください。
プロテインって必要なの？
早速ですが、本題である「筋肉を大きくするためにプロテインは本当に必要なのか？」という事について解説していきます。
率直に言いますが、「プロテインは絶対必要ではないけど、あった方が良い」と言うのが僕の結論です。
僕自身、プロテインを飲み続けてきて、やはりその効果を実感しています。
筋肉の成長スピードは、プロテインを飲んでいなかった時と比べて、確実に変わりました！！
しっかりとしたトレーニングを適切な頻度で行う事で、筋肉を成長させることは十分に可能です。
しかし、プロテイン無しで筋肉の成長効率を上げるには、普段の食事から相当な量のたんぱく質を摂取しなければいけません！
（たんぱく質がなぜ必要なのか、別の記事で書きます。）
筋肉を大きくするためのたんぱく質を普段の食事だけでまかなうには、かなりしっかりとした食事管理が必要になってきます。
プロテインを飲む事によって、普段の食事から摂取しきれないたんぱく質を手軽に補う事ができます。
このような事からプロテインは、飲んだ方が良いと言えます。
プロテインの主なメリット
先で少し触れましたが、ここではプロテインを摂取する事の主なメリットについてお話していきます。
まだプロテインを飲もうか飲まないか迷っているのなら、ぜひ読んでみてください。
プロテインを飲むことのメリットは、大きく分けて６つあります。
ここでは、プロテインのメリットを１つずつ解説していきます。
〇プロテインのメリット６つ
１．手間がかからない
食事をするには料理をするだけでなく、食材を買い物したり、食器を準備したり、はたまた後片付けなどの手間がかかります。
しかし、プロテインはシェイカーに水を入れてプロテインパウダーと混ぜるだけです。
片付けもシェイカーを洗うだけで完了します。
２．余計なものが含まれない
たんぱく質は、主に肉・魚・卵などに多く含まれています。
しかし、それらの食べ物は同時に脂肪も含んでいるので、多くのカロリーがついてきてしまいます。
その点プロテインは脂肪などを含んでいないので、余計なカロリーを摂取し過ぎる事もありません。
３．安い
プロテインは国産のものは、基本的に価格が高めです。
そのせいというわけでもありませんが、「プロテインは高い物」というイメージがあるのではないでしょうか？？
しかし、海外のメーカーのサイトから購入することで比較的安くプロテインを購入できます！
（１㎏で２，０００円程度で購入することもできます。）
そして普段の食事から十分なたんぱく質を摂取すると、そこそこな金額がかかることになります。
例えば、たんぱく質が摂れる代表的な食べ物として卵がありますが、その卵も毎食食べようとするとなかなかの金額がかかることになります、、、
その点プロテインはお財布にも優しく、十分な量のプロテインを摂取する事ができます。
４．胃腸への負担が少なくなる
十分な量のたんぱく質を摂取するためには、当然ながら食事の量を増やさなければなりません。
そうすると、当然胃腸への負担が大きくなってきます。
そこでプロテインなら水に溶かして飲みだけなので、胃腸への負担も格段に少なくなるでしょう！
５．ゴールデンタイムを逃さない
「ゴールデンタイム」とは、筋肉が大量のたんぱく質を欲している時間帯の事を言います。
このゴールデンタイムにどれだけ大量のたんぱく質を効率よく摂取するかが、筋肉を成長させるためには重要になります。
仮に筋トレ直後に肉や魚などを食べたとしても、まずゴールデンタイムには間に合わないでしょう、、、
それ以前にハードなトレーニングをこなした後に、すぐに食事をするの事態がすごく大変なことだと思いませんか！？
その点プロテインなら胃腸への負担も少なく、消化吸収も早いので、ゴールデンタイムにたんぱく質を大量に摂取する事ができます。
６．血中アミノ酸レベルを高くできる
もしトレーニング直後に肉や魚を大量に食べたとしても、消化吸収がゆっくりであるため、アミノ酸は徐々に血中に放出されてしまいます。
しかし、プロテインを摂取した場合には、血中アミノ酸レベルを一気に高くすることができます。
この状態こそが筋肉の成長を加速させます！
プロテインはあった方が良い！
今回の記事では、筋肉を成長させるためのプロテインの必要性について解説してきました。
僕自身の経験を踏まえて申しましても、本気で筋肉を成長させていきたいなら、プロテインはあった方が良いです！
筋トレをはじめたての頃は、僕もプロテインを飲んでいませんでしたし、必要だとも思っていませんでした。
しかし、共に筋トレに継続していた弟からプロテインを勧められ飲み始めたところ、プロテインの効果を身をもって実感することになりました！
プロテインを飲み始めてから周りの人達からも、「体が大きくなったね！」と声をかけてもらえることが増えました！
そしてなんといってもプロテインの良さと言ったら、その手軽さにあると思います。
水に溶かして飲むだけというカンタン作業なので、継続させやすいです。
あなたも本気で体を変えていきたいなら、プロテインは超オススメですよ！！
プロテインで今日からワンランク上の自分を目指していきましょう⤴⤴
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