筋トレの時間が取れないからと、せっかく筋トレをはじめても継続せずにやめてしまったりという事もあるでしょう。
「30分くらいやっても意味ないからやめとこう、、、」
「短い時間トレーニングしたところで体が変わるわけない、、、」
こう思ってしまう人も少なくないと思います。
実際に僕もそうでした、、、
今思えば、つらい筋トレをやめる言い訳ばかり考えていたクソ雑魚ですね、、、（笑）
結論から言いますと、筋トレはやった時間よりも、とにかく短い時間でも継続して行う事が大事です！
今回は、日々の生活の中で筋トレにあまり時間が使えない人へ向けた記事になっています。
時間がないからと筋トレするのを諦めようと思っているなら、やめる前にこの記事を読んでください！
筋トレ時間が短時間でもやった方が良い理由・メリット
まず短時間でも、筋トレをやった方が良い理由について解説していきます。
短時間でも筋トレを継続していると習慣化されてくるから！
筋トレを1日10分しか行わなかったとしても、それを毎日でも、2日に1回でも継続する事で習慣化されてきます。
例えば、毎日歯磨きするのに自分のモチベーションに左右される人は、なかなかいないでしょう( ´∀｀ )
それと一緒で筋トレも短い時間でも、継続して生活の中に取り入れる事によって、当たり前のように行う事ができるようになってきます。
習慣化されてしまえば最強です！
当たり前のように筋トレが生活の1部になってきます(*^▽^*)
ぜひ今日から1日10分でも良いので、筋トレをはじめてみてください！！
短い時間で筋トレを行う事でトレーニングの質が向上する！
短い時間で筋トレを行う事で長い時間トレーニングを行うよりも、多くの場合短いトレーニングの方が、トレーニングの質は向上します。
30分程度のトレーニングですと、集中して行う事ができるのでトレーニングの質がグッと向上するはずです(∩´∀｀)∩
人間が集中できる時間は、1時間ほどと言われています。
なので、30分という時間は、集中力を持続してトレーニングを行うには最適な時間と言えますね！
体を壊してしまう確率を下げれる！
短い時間のトレーニングは、トレーニングを長く行うトレーニングと比べて、体を壊してしまう確率を下げる事ができます。
長くトレーニングを行うと、当然筋肉もそれなりに疲労してしまいます。
疲労がたまり過ぎると、ケガなどにつながる危険性もありますし、その結果筋肉を破壊してしまう事にもつながりかねません、、、
せっかく筋トレをして、筋肉をつけようとしているのに逆に壊していては元も子もありません！
特に筋トレ初心者の人は、短い時間からはじめて、徐々にトレーニングに慣れていくのがオススメですよ！
短時間のトレーニングのデメリット
ここでは、短時間のトレーニングのデメリットを解説していきます。
1回のトレーニングの部位・種類が限られる
1回の筋トレの時間が短くなると、当然1回で行えるトレーニングの部位・種類が限られます。
週に2、3回しかトレーニングできない人であれば、1回のトレーニングの範囲が限られてしまうのは、あまり良くありません。
短時間でのトレーニングでやっていこうと思っているなら、週に4、5回はトレーニングしていきたいところです(゜.゜)
しかし、どうしても日常の生活の中で筋トレの時間をとれないという人もいると思うので、自分なりのペースで続けていきましょう！！
何回も言うようですが、とにかく筋トレは継続しなければ、絶対効果が出ません！
トレーニングの時間が短かろうが、1週間のトレーニング日が少なかろうが、とにかく継続する事に意味があります！
筋トレ効果が出るまでに時間がかかるかも、、、
短時間のトレーニングはトレーニングの種類や部位が限られるので、1時間や2時間集中してバリバリ筋トレするのと比べると、筋肉の成長は遅めになります。
筋トレ自体がすぐ効果が出るものではないので、どちらにしても長期戦は覚悟でやり抜く必要があります！
短時間のトレーニングだろうと、「継続は力なり」ですよ！！
ちなみに筋トレ初心者の内なら、短いトレーニング時間であってもしっかり継続することで、筋肉の成長が早めに感じられます(*^▽^*)
ある程度筋肉が成長してからは、より一層地道な努力が必要です！！
筋トレはとにかくコツコツ継続が大事！
「筋トレするとマッチョになるから嫌だ！」
こういった風に言う人がいますが、筋肉ってそう簡単に大きくなるものでもないですし、筋トレしてもそう簡単に効果が出るものではありません。
日々のトレーニングの積み重ねと、それに加えてきちんと栄養の摂れる食事や質の良い睡眠など、様々な要素が合わさってはじめて効果が表れてきます。
「筋肉を大きくしたい！」
「ダイエットしたい！」
いずれの目的にしても、とにかくコツコツ継続していかなければ効果は表れませんし、自分の理想の体にはなれません、、、
「楽に」「簡単に」「早く」
と、言うように効果が出る方法はまず無いので、そのような情報は鵜呑みにしないのが1番です。
筋トレを継続できる人は、まず圧倒的に少ないです！！
短時間のトレーニングであっても継続しただけで、あなたは勝ち組ですよ(*´▽｀*)
筋トレを継続することで得られるものは筋肉だけでなく、時間管理能力や自制心なども鍛えられ、仕事や日常生活においても良い効果が得られます！
まだ筋トレをはじめてないなら、今日から10分でも良いのではじめてみませんか！？
筋トレをはじめた時点で、あなたは勝ち組です！
僕も実際に筋トレを継続してきて、たくさんの得るものがあり、人生においても良い事がたくさんありました。
ぜひこれを読んでくれたあなたにも筋トレの楽しさ、良さを実感していただきたいです！
はじめるのは何歳であっても遅いという事はありません！
しかし、自分の年齢や環境を言い訳にしてはじめないのは絶対にダメです！
もし少しでも筋トレをやってみようと思ったなら、ぜひ今日から、今からはじめてみましょう！！
スモールスタートがオススメです！
あなたの筋トレライフが、少しでも楽しく良いものになるようなサイトを作っていくので、興味がある内容をぜひ探してみてください。
それでは最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m
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