今回は、筋トレ初心者にオススメのトレーニング方法を紹介していきます。
その名も「ストレートセット法」です！！
まだ筋トレをはじめたばかりで、どのようにトレーニングメニューを組んでいけば良いかわからない、、、と、いうような人はぜひ参考にしてみてください！
僕も筋トレをはじめたての時は、どのようにトレーニングメニューを組んでいけば良いか、全くわかりませんでした、、、(^^;
結果的に、ただがむしゃらにトレーニングを行う事になるのですが、当然効率の良いトレーニングとは言えません、、、
トレーニング方法を知ることで、筋トレの効率を上げる事にもつながりますし、その結果トレーニングを楽しみながら行う事ができます！
ストレートセット法ってどんなトレーニング方法？
ここではストレートセット法について解説していきます。
ストレートセット法とは、「1つの種目だけを行う➡休息」といったパターンを、同じ量の設定で複数セット繰り返すといったトレーニング方法です。
例えば、YouTubeの筋トレ動画などで良く言われている「10回×3セット」と、いうようなトレーニングがストレートセット法の代表例です。
トレーニングメニューが組みやすいので、筋トレ初心者から上級者まで幅広く使われる、基本的なトレーニング法となります。
なぜ筋トレ初心者にオススメなのか？
ストレートセット法が、なぜ筋トレ初心者にオススメなのか？
その理由をここで解説します！
筋トレ初心者は、当然トレーニングの動作になれていない事がほとんどです。
そのことから1つの種目を集中して行うストレートセット法は、シンプルでわかりやすく、正しいフォームも身に付きやすいです！
筋トレをはじめて間もないうちに、YouTubeなどで筋トレ上級者が行っているトレーニング法を真似るのは、あまりオススメできません、、、
筋トレをはじめたうちは、まず正しいフォームを身に着けることからはじめましょう！！
正しいフォーム作りのためには、ストレートセット法は、オススメのトレーニング法です！！
ストレートセット法を行うポイント
ここでは、ストレートセット法を行う際のポイントを、要点を抑えて解説します。
10回で限界を目指す！
ストレートセット法は、10回で限界を目指すのがポイントです！
例えば、ダンベルプレスを行う際に平気で20回ほど上げれるような重量を選ぶのではなく、何とか10回上げれるくらいの重量を設定することが大切です！
シンプルなトレーニング法ゆえに、常に向上心を持って取り組む事が大切です！
筋トレで大切なのは、常に自分の限界に挑むというメンタルです！
ストレートセット法では、特にこの心構えが大切になります！！
インターバル（休息）は短めに！
ストレートセット法を行う際、セット間のインターバルは、できるだけ短めに取るようにするのがポイントです！
インターバルの目安としては、1分～1分半くらいです。
例え10回という回数でも1セット1セットをしっかり追い込むことができていれば、心拍も上がり、筋肉も疲労します。
そこでセット間の合間で筋肉を充分に休息させてしまうのではなく、疲労を残した状態で次のセットに向かう事が、ストレートセット法のポイントです！
「もう1回！！」という強いメンタルで臨む！
ストレートセット法は、シンプルなゆえに精神力が非常に大切なトレーニング法になります。
強いメンタルで臨むためには、「10回で終わり」を目標にするのではなく、「もう1回上げるんだ！！」というような気持が大切です。
常に自分の限界を目指してトレーニングを行う事が大切です！！
筋トレは楽な重量をスイスイ上げていてもなかなか成果は出ません、、、
常に自分の限界を目指し、ストイックに継続することが大事ですよ！！
ストレートセット法から筋トレの基本を学ぼう！
今回解説した「ストレートセット法」は、筋トレ初心者にはすごくオススメのトレーニング法です。
トレーニングメニューが組みやすく、集中してトレーニングに臨みやすく、正しいフォームを身に着けるにはもってこいの方法です！
しかし、シンプルなゆえにただダラダラとするのではなく、1セット1セットで自分の限界に挑戦していく姿勢が大切になります。
この限界に挑戦していく姿勢は、今後のあなたの筋トレライフだけでなく、人生においても良い影響をもたらすでしょう！！
まず筋トレをはじめたら色々なトレーニングを適当にこなしていくのではなく、正しいフォームを身に着け、限界まで重量を上げるという精神を身に着ける事が大切です！
これが筋トレで理想の体を目指す上で、基本的な考え方です！！
ストレートセット法から筋トレの基本を学び、今後の筋トレライフを良いものにしていきましょう(*^▽^*)
何事も基本は大事です！！
ストレートセット法は、筋トレ上級者にも有効なトレーニング法ですよ！
筋トレをせっかくはじめたからには、正しい方法で自分の理想の体を目指していきましょう⤴⤴
体が変われば心も変わり、人生が大きく好転しますよ！
これからもそのことを自分の生き方で、体現していきます💪
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございましたm(__)m
今日も筋トレに仕事に全力で楽しんでいきましょう⤴⤴
今回の様なトレーニング法以外にも、様々な筋トレ関連の事を発信しているので、ぜひこの他のコンテンツも見ていただけたら嬉しいです(*´▽｀*)
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