三日坊主の自分が筋トレだけは続いた理由｜継続できた3つの工夫と気持ちの変化

子供の頃から大人になっても、何をはじめても三日坊主だった自分が、まさか筋トレだけはここまで続けてこられるとは思いませんでした。

野球、釣り、ギターやはたまた仕事に関してまで、ちょっと嫌な事があったり飽きたりして、何事もすぐ挫折してきた僕でした、、、、、、(´；ω；`)

しかし、筋トレだけは1か月、3か月、1年、3年と気づけば今まで続けてくることができました。

「なぜ筋トレはつづけられたのか？」

今回は、そんな自分のリアルな体験談にをもとに、「三日坊主の自分が筋トレを継続できた理由」と「続けるためにやった3つの工夫」をご紹介します！

筋トレをはじめたきっかけは”ある焦り”だった

僕が筋トレをはじめたきっかけは、自分の弟が筋トレをはじめて激変していたのがきっかけでした。

「え？これが自分の弟？？」と、思ってしまうほど激変していたのです！！

それに比べて僕は何をしても続かず、何かをはじめてもすぐ挫折したり、楽な方に逃げていました、、、、、、

本気でそう思い、筋トレをはじめる原動力になりました。

最初は本当に軽い自重トレーニングからはじめて、「1日腕立て30回」「腹筋10」など軽めの筋トレからスタートしました！

ちょうど筋トレをはじめた時期が筋トレブームがはじまった時期と重なり、筋トレユーチューバーなども誕生しており、それも参考に少しづつ筋トレを継続していきました。

三日坊主だった自分が”続けられた”3つの工夫

ここでは、ずっと三日坊主だった自分が筋トレをここまで続けてこられた3つの工夫について紹介します。

毎日5分、筋トレのハードルを徹底的に下げた

自分の過去の失敗を振り返ると、「最初から飛ばし過ぎてやめてしまう」といったパターンが多かったのです。

だから今回は、筋トレをはじめるにあたって、「やることのハードル」を徹底的に下げました。

•腕立て10回だけ

•スクワットしながら歯磨き

•寝る前にプランク

「これくらいなら自分でも毎日続けられそう」と思えるメニューにしたことで、継続の壁がグッと低くなりました。

記録をつけて”達成感”を見える化した

もう一つ意識したのが、「ちゃんとやった！」という実感を得ること。

僕は筋トレ用のノートを購入して、「毎日の筋トレ内容・メニュー」をメモするようにしました。

例：「腕立て1セット15回、2セット12回、3セット10回」

これが地味に自分には効果がありました！！

少しづつですが、続けるうちに記録がたまっていき、「オレ、結構続けれてるじゃん！！」と思えるようになりました。

さらに記録する事により、過去の自分との比較をすることができ、少しづつ成長を感じる事ができました(∩´∀｀)∩

見た目と気分の変化がモチベーションに！！

1週間、2週間と続けていくうちに、体に少しづつですが、変化が出てきました。

•お腹周りがほんの少し引き締まった

•胸筋が少し張りができ、がっちりした体型に

•なんだか気分が前向きになった

そして、毎日鏡を見るのが楽しみになり、体型チェックが日課になってきたのです。

「もっと変わりたい！！」

という気持ちが芽生え、その気持ちがモチベーションとなり、気づけば毎日筋トレするのが習慣になっていました。

筋トレを継続して気づいた”筋トレの意外な効果”

実は筋トレって、ただ体が鍛えられるだけじゃなく、心にも良いのです。

実際にイライラが減ったり、仕事で前向きな気持ちになれたりと、メンタルにも良い変化がありました。

あなたも筋トレで自分を変えていこう！！

僕が三日坊主を卒業できたのは、以下の3つを徹底したからです。

１．毎日5分からはじめて筋トレのハードルを下げた

2．記録をつけて達成感を実感した

3．見た目や気分の変化をモチベーションにした

もしあなたも「自分は何も続かないタイプかも、、、、、、」と思っているなら、今日からたった5分でも良いので、筋トレをはじめてみてください。

自分を変えるきっかけは、意外とその小さな1歩だったりします。

筋トレは継続すれば、少しづつでも確実に自分を良い方向へ変えてくれます！！

あとがき

今回の記事も最後まで読んでいただきありがとうございます！

僕のように「三日坊主気質だけど、筋トレ続けたい！！」と、思っている人の励みに少しでもなれば嬉しいです(∩´∀｀)∩

コメント欄やXの方でも「筋トレ継続できてるよ！」の声、お待ちしています(^O^)

まだ筋トレをはじめていないあなたも、ぜひ今日から一緒に筋トレをはじめてみませんか？？